Онлайн
Ученые из Американского гериатрического общества сделали открытие: интервальные тренировки являются лучшим средством борьбы с жировыми отложениями в районе живота.
Как передает MedicalXpress, к участию в эксперименте были привлечены люди в возрасте от 70-и лет. Половина испытуемых три раза в день и в течение десяти недель занималась интервальными тренировками, а остальные продолжали вести привычный образ жизни. На начальном этапе тренировки длились 18 минут, однако постепенно их продолжительность была доведена до 36 минут. При этом короткие периоды повышенных физических нагрузок чередовались с непродолжительным отдыхом в соотношении 40/20.
Выяснилось, что у добровольцев, вовлеченных в тренировки, жировая масса сократилась почти на треть по сравнению с теми, кто не занимались спортом. Кроме того, благодаря физической активности, испытуемым удалось нарастить мышечную массу.
Примечательно, что интервальные тренировки были наиболее продуктивны в случае с мужчинами, нежели с женщинами.
